極端高溫對人體健康的影響與自我保護

極端高溫對人體健康造成威脅，特別是在全球氣候變遷加劇的背景下，了解這些影響與防護措施至關重要。

隨著全球氣溫的持續上升，極端高溫事件的頻率和強度也在增加。根據美國國家海洋和大氣管理局（NOAA）的報告，2023年夏季，北半球多個地區的氣溫達到了歷史新高，許多地方的高溫紀錄被打破。這些極端高溫的事件不僅影響環境，對人體健康的影響也愈加明顯。

當外部氣溫過高時，人體的正常生理功能會受到挑戰。極端高溫可能導致中暑、脫水及其他與熱有關的健康問題。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，熱相關疾病每年導致數千人住院，甚至死亡。特別是在老年人、嬰幼兒及慢性病患者中，熱應激的風險更高。中暑的症狀包括頭痛、暈眩、噁心及心跳加速，若不及時處理，可能會危及生命。

專家指出，應對極端高溫的第一步是了解人體在高溫環境下的反應。當周圍溫度過高時，人體會通過出汗來調節體溫，但當氣候過於潮濕或炎熱時，這一機制可能無法有效運作。根據研究，當空氣濕度達到70%以上時，人體的散熱能力會顯著下降，這時就需要特別注意防護。

在日常生活中，採取一些簡單而有效的自我保護措施可以減少極端高溫對健康的影響。首先，保持水分攝取是關鍵。專家建議每日飲水量應根據活動量和氣候條件調整，特別是在炎熱的日子裡，應該多喝水，避免含糖或含咖啡因的飲料，這些飲品可能導致脫水。其次，儘量避免在高溫時段外出，特別是在正午的時候，若必須外出，應穿著輕薄、透氣的衣物，並使用防曬霜以保護皮膚。最後，定期檢查室內溫度，使用風扇或空調來保持室內涼爽，特別是對於老年人和有健康問題的人來說，這一點尤為重要。

然而，對於極端高溫的影響仍有一些誤區需要澄清。例如，有人認為只有在高溫警報下才需要注意防護，但實際上，即使是在正常的高溫天氣中，長時間暴露在陽光下也可能造成健康危害。此外，許多人對於中暑的認識不足，認為這只是小問題，但中暑的後果可能是致命的，因此需要提高警覺。

總之，隨著全球氣候變遷的加劇，極端高溫對人體健康的威脅不容忽視。了解這些影響並採取適當的自我保護措施，能夠有效降低健康風險，確保在炎熱的夏季保持安全和健康。

（智匠工坊 整理報導）

關鍵詞：極端高溫、人體健康、中暑、自我保護、氣候變遷
社群摘要：極端高溫對人體健康構成威脅，了解影響與自我保護措施至關重要。