如何有效管理時間
先列出每天的三大重要任務，集中火力完成，避免分心。設定時間限制，提高專注力和效率。這樣能讓時間用得更有價值。
圖像建議：時鐘圖案、待辦清單和手錶，明亮色系，層次分明的排版。
一句話：掌握關鍵任務，時間更有效。
設立固定工作區域
創造專屬的工作環境，不被其他家庭成員或電子產品打擾。安靜整潔的空間有助專注，也能讓大腦專注在當下工作。
圖像建議：整潔的書桌、筆記本電腦和植物，溫馨簡約風格。
一句話：固定工作區，專注更容易。
利用番茄工作法提升效率
工作25分鐘後休息5分鐘，一組4個番茄鐘後可休息長一點，能幫助維持專注避免疲勞，並提升工作效率。
圖像建議：計時器圖示、工作與休息交替的示意，鮮明色彩對比。
一句話：番茄法，讓效率翻倍。
合理安排休息時間
不要連續工作超過90分鐘，短暫休息有助大腦恢復，提高後續專注度。走動、做伸展或喝水都能讓精神回神。
圖像建議：輕鬆走動的人物剪影、咖啡杯和窗外綠意，輕盈柔和色調。
一句話：適度休息，保持充沛精神。
做好每日回顧和調整
每天花5分鐘檢視完成的任務與未完成的事項，調整明日的計畫，讓工作一步步更有章法和目標感。
圖像建議：筆記本、打勾符號和日曆，整齊有序的視覺布局。
一句話：檢視調整，計劃更實際。
避免多工帶來的效率下降
同時處理多件事容易分散注意力，降低效率。盡量一件事做完再做下一件，專注完成更重要的任務。
圖像建議：分心的人物及對比專注工作的人物，簡潔色塊區分。
一句話：專注力，就是最高效率。
（思遠整理）
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