學會時間管理，讓生活更有效率
先列出每日三大重要任務，避免工作過載。使用待辦事項工具記錄，隨時確認優先順序，確保每件事都能按時完成。
畫面建議：清晰的手寫待辦清單或手機app截圖，簡潔明亮風格，突出三項任務標記。
關注最重要的3件事，別被瑣事拖累
拒絕拖延，設定25分鐘專注時間，結束後休息5分鐘，提升效率與專注力。採用番茄鐘法，讓心態更輕鬆也更有效率。
畫面建議：番茄鐘或計時器圖示，搭配筆記本和咖啡，溫暖舒適的色調。
定時休息，專注力自然提升
規劃固定時間段安排工作，並留出緩衝時間應對突發狀況。用行事曆把整天的時間視覺化，有助掌控全局。
畫面建議：行事曆視圖，時間區塊清楚分明，專業簡約風格。
把一天切塊，清楚掌握時間分配
拒絕全天待命，把工作時間與休息時間分開。例如晚上8點後不回信，降低疲勞感，讓身心有真正放鬆的時刻。
畫面建議：手機靜音模式或夜晚燈光柔和的家庭環境，溫馨寧靜感。
工作和休息要分清，保護自己的精力
利用週末花十分鐘回顧過去一週，找出高效率時段和拖延原因，調整下週計劃，持續優化時間管理。
畫面建議：人坐在桌前回顧筆記或電腦螢幕，光線柔和，環境整潔。
週末回顧，找出更好的自己
簡單三步驟打造好時間管理習慣：先規劃3大任務、專注25分鐘、適時休息。持續執行，你會發現做事更有條理，壓力也減輕。
畫面建議：成功感十足的人舉起雙手，背景為計畫表和鬧鐘，色彩明亮活力。
從今天開始，掌握自己的時間節奏
（思遠整理）
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