認識時間管理技巧
有效利用時間的第一步，是了解自己的時間花在哪裡。記錄一天的活動，用手機或筆記本，追蹤每個時段做了什麼，找出浪費時間的環節。
圖片建議：時鐘、筆記本和手機，手寫時間分配表，色彩鮮明。
圖片文字：先從記錄時間開始
設定明確且可行的目標
將目標拆成小步驟，設定具體完成時間，避免模糊願望。寫下目標會提高責任感，也方便日後檢查進度。
圖片建議：目標清單、箭頭指向小步驟，圖示進度條清晰。
圖片文字：目標拆細更容易完成
學會運用番茄工作法
專注工作25分鐘，休息5分鐘，讓大腦保持最佳狀態，防止疲勞分心。設定計時器提醒，提高專注力和效率。
圖片建議：番茄時鐘、專注的工作者表情，時鐘圖示，色彩活潑。
圖片文字：25分鐘專注，5分鐘放鬆
避免多工，專注一件事
同時做太多事情反而降低效率，將任務按優先順序完成。重點放在一件事，完成後再進行下一個，避免時間被分散。
圖片建議：分心與專注對比畫面；一人多工混亂vs一人聚焦單一螢幕。
圖片文字：專注一件事，效率翻倍
善用待辦應用工具
利用手機或電腦的待辦事項APP，設定提醒與優先級，不怕忘記。每天檢視清單可幫助調整計畫，維持規律。
圖片建議：待辦事項APP畫面截圖，使用者點擊任務完成，簡潔現代風。
圖片文字：用工具提醒，減少遺忘
規劃固定休息時間
工作間隙安排休息，打斷連續工作讓疲勞減少，精神更飽滿。短暫走動、伸展或喝水都有助恢復效率。
圖片建議：人在辦公桌伸展、喝水，光線明亮溫馨。
圖片文字：休息是效率泉源
掌握時間管理，讓生活更輕鬆
成功的時間管理不是工作量多，而是做得有效率。試著把以上技巧融入每日習慣，提高生活品質，達成目標。
圖片建議：笑容滿面的工作者與家人，時鐘與計劃表同框。
圖片文字：有效管理時間，生活更美好
（思遠整理）