中醫調理肝氣助養血護肝方案

中醫調理肝氣助養血護肝方案 肝臟是人體重要的解毒器官，根據中醫理論，肝主疏泄、藏血，對於調節情緒與氣血循環影響深遠。現代生活壓力大、熬夜多，常造成肝氣鬱結、血虛等問題，進而引發頭暈目眩、疲倦乏力、睡眠不佳等症狀。透過中醫養肝護肝的方法，

能有效緩解肝氣鬱結，促進氣血順暢，改善整體健康。 肝氣鬱結的中醫原理與表現 中醫認為肝氣條達不暢，稱為肝氣鬱結，常因情志不暢、飲食不節、勞累過度而生。肝氣鬱結會影響脾胃消化和血液循環，長期下來可能導致肝血不足及血液循環障礙。

典型症狀包括胸悶脅痛、情緒抑鬱、月經不順、頭暈目眩、眼睛乾澀或脹痛等。肝血虧虛則表現為倦怠乏力、指甲脆弱、面色蒼白、失眠多夢。 藉由疏肝理氣與滋養肝血的養生策略，能協助恢復肝氣的流通，穩定情緒，提升臟腑功能。 具體養肝護肝方法 飲食方面，

推薦多攝取具有疏肝解鬱和養血功能的食物。綠色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜，以及富含鐵質與維生素B群的黑芝麻、桂圓肉、紅棗是首選。這些食材不僅能補肝血，還能促進氣血運行。忌食辛辣刺激和煎炸油膩重口味食物，以免助火耗血，加重肝負擔。

經典藥膳包括桂圓蓮子紅棗湯，以桂圓滋補心脾，蓮子安神固精，紅棗補血養肝，適合肝血虧虛者。平時可用香附、柴胡、白芍調配的疏肝理氣茶，幫助放鬆情緒，舒緩胸脅脹痛。 生活習慣方面，保持充足睡眠，避免熬夜，適度運動能促進氣血流暢，推薦慢跑、

太極拳、瑜伽等溫和運動。減少壓力，適時調整情緒，避免長時間憤怒或煩躁，對肝臟養護相當重要。 操作步驟 準備桂圓10克、蓮子30克、紅棗15枚，先將蓮子去芯後洗淨，紅棗泡軟。將三者放入鍋中，加水約1000毫升，大火煮沸後轉小火燉煮40分鐘，

依個人口味可適量添加冰糖。每天一碗晚間飲用，有助補血安神。 疏肝理氣茶方則取香附6克、柴胡6克、白芍10克，加水沸煮15分鐘，代茶頻飲，尤其情緒緊繃、胸悶脅痛時飲用最佳。 適用族群 此方案適合情緒易波動、胸悶脅痛、月經不調、失眠多夢、

頭暈眼花者，或長期壓力大、睡眠不足的白領與工作忙碌人群。肝血虧虛者亦可透過飲食與藥膳調補。 注意事項與禁忌 孕婦禁用柴胡藥材，食用前應諮詢專業醫師。慢性肝病患者或肝功能異常者，應配合西醫治療及定期檢查。避免過量服用滋補性產品， 以免造成肝腎負擔。日常生活中避免長時間精神緊張，保持心情舒暢為首要。 本方案依中醫理論與傳統經驗提出，具調理肝氣、補養肝血的效果，有助改善因肝氣鬱結與血虛導致的身心不適。期待透過中醫養生觀點與具體操作，讓身體更健康，情緒更安穩。 （智匠整理）