打造高效晨間例行
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打造高效晨間例行 設定固定起床時間，避免賴床。起床後先喝一杯溫水，喚醒身體代謝，有助精神清醒。準備好隔夜水壺，節省時間又健康。 起床先喝水喚醒身體 規劃簡單晨間動作 做3-5分鐘伸展運動，活絡筋骨，避免早晨僵硬。
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動作簡單不費力，能改善血液循環，讓你更有精神開始一天。 輕鬆伸展，活絡全身 建立專注早晨儀式 準備一杯咖啡或茶，搭配自己喜歡的音樂，營造舒適氛圍。這種小儀式能幫助心情穩定，提高專注力。
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享受專屬的寧靜時光 合理安排優先事項 清晨是處理重要事項的黃金時間。列出今天三件最重要任務，專心完成，避免分心，提高效率。 聚焦三大任務，效率加倍 準備營養豐富早餐 早餐充足能提供一上午能量。
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選擇蛋白質和蔬果類食物，如雞蛋、燕麥和水果，幫助穩定血糖。 吃早餐，精神滿滿一整天 利用科技輔助提醒 使用手機鬧鐘、待辦清單App，幫助掌握時間和工作優先順序，減少遺漏，養成好習慣。 科技小幫手，