抓緊時間高效整理

抓緊時間高效整理 每天下班前留5分鐘，將待辦事項分類並優先排序，避免隔天手忙腳亂。用清單或App紀錄，讓任務一目了然，事半功倍。 圖像建議：畫面中有筆記本、手機待辦App截圖，人物專注整理工作，清爽風格。 關鍵整理，

效率翻倍 分段工作減輕壓力 把一大堆工作拆成小段，每段專注完成一件，避免因目標龐大而拖延。讓大任務變輕鬆，持續保持動力。 圖像建議：分割的時鐘與待辦事項，人物每完成一項就打勾，手繪風輕鬆感。 分小步，

清晰目標 合理安排休息時間 工作一段時間後，設定5–10分鐘短暫休息，動一動或深呼吸，讓大腦重置，提高接下來的專注度，避免疲憊。 圖像建議：休息時伸懶腰的人物，背景有綠色植物，輕鬆自然氛圍。

休息滋養專注力 適時拒絕分心邀約 當重要任務進行中，學會婉拒不必要的打擾或邀約，保護自己的專注時間，才能高效完成目標。 圖像建議：分心的訊息泡泡被擋在外面，人物專注工作，簡潔明亮色調。 專注時刻，

說不分心 選用日程工具助管理 利用日曆或時間管理App設定提醒與限時，讓工作安排更具體，避免時間被偷走。 圖像建議：手機App截圖搭配鬧鐘提醒圖示，背景為工作桌面，科技感清晰風。 時間規劃，事半功倍 正確擺脫拖延習慣 遇到不願意做的任務，

先從最簡單的部分著手，減少心理障礙，讓行動變成習慣，慢慢克服拖延。 圖像建議：人物從「開始」按鈕觸控，背後有龐大冷漠的任務符號，溫暖配色激勵感。 從小開始，

克服拖延 （思遠整理）