改善寒濕困擾 喝對中藥茶調理身體

改善寒濕困擾 喝對中藥茶調理身體 寒濕體質常見於氣溫低、濕氣重的環境，容易引起四肢冰冷、身體困重、關節酸痛等不適，中醫認為脾胃功能弱，水濕內停是主因。調理寒濕體質重點在於祛寒、利濕、健脾，配合適當食療與中藥茶，可以有效改善身體循環，

提升抗寒能力。 中醫視角下寒濕成因 從中醫理論看，寒屬陰邪，濕屬重滯之邪。寒濕侵入人體後，阻礙氣血運行，導致氣機不暢。脾胃為後天之本，主運化水濕，若脾虛無力運化，濕邪停聚體內，形成寒濕困擾。此時容易出現手腳冰冷、腰膝酸軟、脘腹脹悶、

沾衣難乾等症狀。體質偏寒、生活在潮濕環境、經常飲冷飲者更易加重。 合適藥材與食材選擇 調理寒濕中藥茶重用具有溫陽利濕作用的藥材，如薑、肉桂、蒼朮、陳皮、茯苓、白朮等。生薑溫中散寒，激活血液循環；肉桂溫補腎陽，改善四肢冰冷；蒼朮利濕祛寒，

助脾胃運化；陳皮理氣化痰，減脹悶；茯苓健脾利水，有助排濕。搭配黑豆、紅豆等糧食食材煮茶，有助於補益脾胃、強化祛濕功能。 具體做法與步驟 1. 取生薑3片、肉桂1小段、蒼朮5克、陳皮3克、茯苓5克、白朮5克，黑豆30克、紅豆20克。

2. 將藥材與黑紅豆洗淨後一起放入鍋中，加水約1000毫升。 3. 大火煮開後轉小火煮約30分鐘至藥材味道充分釋放。 4. 濾渣取茶湯，可分次飲用，每日一劑，連服1至2周，視症狀調整。 適用人群主要為有寒濕症狀、脾胃虛弱者。氣血虛弱、

體質特別怕熱、陰虛火旺者應避免使用中藥中強溫陽成分，防止上火或燥熱加重。 注意事項及禁忌 此藥茶雖屬天然，仍須注意以下事項：服用前宜確診體質類型，避免誤用；感冒發燒、熱症明顯時不宜進補溫陽類藥材；孕婦及正在服用其他藥物者，

建議先詢問中醫師意見；飲用期間保持飲食清淡，避免冷飲、生冷及油膩食物，加強運動促進代謝。若服用後出現皮膚紅疹、口乾舌燥等不適，應停止飲用。 改善效果與長期調理 持續飲用適合體質的中藥祛寒利濕茶，可改善手腳冰冷、提高身體耐寒力，

有助減輕寒濕帶來的關節疼痛及體倦感，促進精神狀態提升。配合日常生活調整，如合理穿衣、保持居家乾燥通風，避免長時間潮濕環境，更有助減少寒濕反覆發作。同時，適度運動與按摩刺激氣血循環，能加強脾胃功能，促進濕邪排出堆積。 總結來說， 寒濕體質需綜合調理，藥食結合是關鍵。透過規律飲用含溫陽利濕成分的藥茶，配合飲食生活習慣調整，可有效緩解不適，提升整體健康水平。 （智匠整理）