養肝護肝從日常開始調理好身體

養肝護肝從日常開始調理好身體 肝臟在中醫理論中是藏血之臟，主疏泄，是調節情志和氣血流通的關鍵。現代生活壓力大、飲食不均衡、熬夜頻繁，使肝功能容易失調，表現為倦怠、胸悶、情緒不穩、眼睛疲勞等。養肝護肝不只是解決疾病，

更是維持身體整體健康的重要一環。 肝氣鬱結與肝血不足的核心觀點 中醫認為肝臟的氣血疏通決定了人體的舒暢狀態，若肝氣鬱結，會引發胸脅脹痛、抑鬱煩躁；肝血不足則表現為頭暈目眩、指甲脆弱、睡眠不佳。長期肝氣鬱結還可能影響消化系統，

出現食慾減退或消化不良。調理肝臟需從疏肝理氣與補肝血兩方面入手。 日常養肝的方法與飲食調理 疏肝理氣的飲食建議多攝取有助於促進氣機流動的食物，如香附、玫瑰花茶、青檸檬等。飲用玫瑰花茶可調理肝氣，改善情緒低落。氣血雙補可選用當歸、枸杞、

紅棗煮湯，這些藥食同源的食材對肝血不足有良好輔助。尤其肝血虧虛者，適宜早晚飲用當歸紅棗茶。 具體操作方面，可以每天早晚各一杯玫瑰花茶，以約10克乾燥玫瑰花以熱水沖泡10分鐘飲用。肝血虛弱者則可每日泡一包當歸、枸杞和紅棗，煮成湯茶飲用。此外，

保持規律作息，避免熬夜，配合簡單的舒展運動，幫助疏通肝氣。 針對肝臟健康的不適食物需避免油炸辛辣、重口味刺激性食物，這類食品容易耗損肝氣，使肝臟負擔更重。酒精攝入也須嚴格限制，以免加重肝臟解毒負擔。 肝病患者與特定族群的注意事項 患有肝炎、

脂肪肝等慢性肝病者需嚴格控制飲食，定期就醫，不宜自行服用補肝藥物或過量補品。孕婦、哺乳期婦女應諮詢專業醫師後再行進補，以免影響母嬰健康。 疏肝利氣的中藥多具活血作用，易造成出血傾向者慎用。具體情況建議尋求中醫師辨證施治，避免自行調配藥材。

養肝改善的效果與持續習慣的重要 通過以上食療與生活調整，多數人可見胸悶減輕、情緒舒緩、睡眠質量提升等正面效果。持續穩定的養肝習慣有助於預防肝功能異常及相關疾病發生，體現中醫「治未病」的理念。 建議將養肝納入長期生活作息中，而非短期調理。

搭配適度運動及緩解壓力措施，能全面提升身體免疫力與活力。 （智匠整理）