🌧️ 痰濕體質的人，這些食物要少吃
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不是你懶，是身體真的「卡住了」 你是否常覺得👇 身體沉重、容易疲倦 肚子脹、吃不多卻不易瘦 喉嚨常有痰、早上起床口黏 濕氣重、下雨天特別不舒服 從中醫角度看，這往往與一種常見體質有關——痰濕體質。 一、什麼是痰濕體質？為什麼現代人特別多？
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中醫認為，「痰」不只是咳出來的痰，凡是身體裡代謝不掉、堆積下來的濁物，都屬於痰濕的一種表現。 常見成因包括： 飲食過甜、過油、過冷 久坐少動，代謝慢 吃得多、消化力卻跟不上 長期熬夜，脾胃功能下降 📌 核心關鍵：脾失健運，水濕停留 二、
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痰濕體質的人，這些食物要少吃 不是完全不能吃，而是少吃、少碰、別天天吃。 🍰 1️⃣ 甜食與精製糖類 蛋糕、甜點、含糖飲料 加工甜零食、糖果 🔍 中醫觀點：甜入脾，但過甜反而傷脾，最容易生濕生痰。 👉 痰濕體質的人，甜食吃多，往往更困、
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更黏、更胖。 🧋 2️⃣ 冰飲、生冷食物 冰水、冰咖啡、冰奶茶 冰淇淋、生菜大量生吃 🔍 中醫觀點：寒涼最傷脾胃陽氣，脾一冷，水就排不走。 👉 特別是早上空腹喝冰飲，對痰濕體質影響最大。 🍔 3️⃣ 油炸、肥膩食物 炸雞、薯條、
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油煎物 重油重醬的料理 🔍 中醫觀點：油膩助濕，吃進去的是熱量，留下來的是痰。 👉 吃完容易： 胸口悶 肚子脹 身體更沉重 🥛 4️⃣ 過量乳製品（很多人忽略） 牛奶、起司、奶油 過甜優格、奶昔 🔍 中醫觀點：乳製品性偏滋膩，易生痰濕。
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👉 若你常覺得： 喉嚨有痰 喝完牛奶更脹那就要特別留意。 🍺 5️⃣ 酒精與重口味調味 啤酒、烈酒 太鹹、太辣、太重口味 🔍 中醫觀點：酒助濕、重味阻滯氣機，讓痰更難化開。 三、痰濕體質不是「不能吃」，
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而是要「會吃」 ✔ 飲食調整的核心原則： 溫熱勝於寒涼 清淡勝於厚味 熟食勝於生冷 少量多樣，別過量 📌 與其拚命清，不如少生痰 四、給痰濕體質的一句提醒 身體不是壞，是太「濕、太黏、太滿」了。 慢慢減少容易生濕的食物，脾胃一輕，