🌙 陰虛口乾睡不好？養陰食物比補藥更重要

不是火氣大，是身體「太乾了」 你是否有這些狀況👇 常常口乾、喉嚨乾，但不太想喝水 晚上睡不沉、容易醒、多夢 心煩、靜不下來 皮膚乾、眼睛乾、大便偏乾 從中醫體質來看，這很可能不是「上火」，而是陰虛體質在提醒你：👉 該養陰了。 一、

什麼是陰虛？為什麼越補越不舒服？ 中醫講「陰陽平衡」。陰，負責滋潤、安定、降火、養神；陽，負責推動、溫暖、活動。 當陰不足時，就會出現👇 虛熱 乾燥 睡眠變淺 心神不安 📌 這時候如果亂補溫熱補藥，只會更燥。 二、陰虛的人，

最重要的是「補水型食物」 養陰的重點不是大補，而是👇 滋潤 清養 溫和 能天天吃 👉 以下這些，就是適合陰虛體質長期調理的養陰食材。 三、日常好取得的養陰食物 🍐 1️⃣ 梨（熟吃更適合） 潤肺 生津 改善口乾、

喉嚨乾 📌 建議做法： 蒸梨 煮梨湯 👉 生吃偏寒，陰虛但脾胃弱的人不宜多。 🌰 2️⃣ 百合（養陰又安神） 潤燥 養心 幫助入睡 👉 適合： 睡不好 心煩易醒 口乾舌燥 📌 新鮮或乾品都可，煮湯最溫和。

🍚 3️⃣ 白木耳（陰虛體質的經典食材） 滋陰 潤燥 對皮膚與腸道也有幫助 📌 建議： 少糖或不加糖 慢燉、

細養 🌿 4️⃣ 山藥（陰虛＋消化弱的人特別適合） 養陰 同時顧脾胃 👉 很適合： 一補就上火 又虛又乾的人 🥚 5️⃣ 雞蛋（溫和型養陰） 補而不燥 滋養陰血 📌 重點不是多吃，而是穩定、規律地吃。 四、陰虛的人，

這些習慣比吃什麼更重要 ❌ 熬夜（最傷陰）❌ 長期焦慮、思慮過度❌ 常喝酒、咖啡、濃茶❌ 重口味、辛辣刺激 👉 養陰，其實也是在「讓自己慢下來」。 五、給陰虛體質的一句提醒 陰虛不是虛弱，是被透支了。 與其急著補，不如每天用食物，

慢慢把「水分與安定」補回來。 閱讀 Stories 版