🧊 常手腳冰冷？不是缺血而是吃錯了

越補越冷的人，其實很多 你是不是也有這些情況👇 手一年四季都偏冷 腳底冰到晚上很難睡 天氣一涼就特別明顯 明明有吃補，卻一點也不暖 很多人第一反應是：👉「是不是血不夠？」👉「要不要補一點？」 但從中醫體質來看，真正的關鍵，往往不在血，

而在「脾胃與陽氣」。 一、手腳冰冷，為什麼不一定是缺血？ 中醫認為，血能不能送到手腳，取決於「氣」與「陽」。 如果出現以下狀況👇 吃很多卻不吸收 一吃冷的就拉肚子 容易疲倦、沒精神 📌 那多半不是血少，📌 而是 陽氣不足、運送力不夠。

👉 血在中間「卡住」，自然送不到末梢。 二、越吃越冷，常見就是這幾種「錯誤吃法」 🧊 1️⃣ 冰飲、生冷食物（最大地雷） 冰水、冰咖啡 冰奶茶、生菜大量吃 🔍 中醫觀點：寒主收引，最傷陽氣。 👉 脾胃一冷，👉 身體就更沒力氣把熱送到手腳。

🥗 2️⃣ 長期吃太清、太少油脂 天天水煮 怕胖完全不碰油 📌 問題在於：身體要「燃燒」，也需要原料。 👉 吃太清，反而生不出熱。 ☕ 3️⃣ 過量咖啡、茶、酒（暖一時，冷更久） 咖啡、濃茶 酒精 🔍 中醫觀點：這些是「假熱」，

會耗氣傷陽。 👉 當下暖，之後更冷。 🍬 4️⃣ 甜食、加工食品 蛋糕、餅乾 精製零食 📌 甜過頭會傷脾，👉 脾弱＝氣血運不動＝手腳更冷。 三、真正改善手腳冰冷，

飲食要這樣調 ✔ 飲食原則很簡單： 熟食勝過生食 溫熱勝過寒涼 有油但不油膩 規律比補品重要 👉 先顧脾胃，熱自然會回來。 四、適合手腳冰冷體質的日常食物方向（不是補藥） 薑、蔥（少量、常用） 溫熱湯品 熟山藥、南瓜、地瓜 雞蛋、白飯、

糙米 📌 重點不是「補」，📌 而是 每天給身體一點溫度與能量。 五、很多人忽略的關鍵：作息比吃什麼更重要 ❌ 熬夜（最傷陽）❌ 久坐不動❌ 一邊補一邊喝冰 👉 再好的食物，也抵不過天天透支。 六、給常手腳冰冷的人一句提醒 身體不是冷，

是被你「吃冷、熬冷、耗冷」了。 把飲食調回溫和、把生活節奏放慢一點，手腳暖回來，往往比想像中快。 閱讀 Stories 版