養生不是多吃，而是吃對
查看完整原文
1
4 養生不是多吃，而是吃對 很多人一談到養生，第一個反應就是「要不要補一點？」於是補品、藥膳、保健食品越買越多，卻發現——👉 越補越累、越吃越上火、腸胃反而變差。 其實，真正的養生重點不是「多吃」，而是吃得對、吃得合自己體質。 一、
2
為什麼「亂補」反而傷身？ 在中醫觀點中，人體最怕的不是營養不夠，而是——吃進來的東西，身體「消化不了」。 常見的狀況包括： 明明吃很多，卻容易腹脹、疲倦 補品一吃就口乾、失眠、長痘 手腳冰冷，但一補又上火 這多半與脾胃功能不足、
3
體質不符有關。👉 補錯，比不補更傷身。 二、養生的第一原則：先顧好脾胃 中醫認為「脾胃是後天之本」，意思是：所有氣血、能量，都要靠脾胃把食物轉化而來。 如果脾胃不好： 吃再補 → 也只是負擔 營養再好 → 身體也用不到 養生第一步，不是補，
4
而是讓腸胃舒服。 ✔ 比起補品，更重要的是： 飲食清淡 溫熱為主 七分飽即可 三、吃對，比吃多重要（關鍵在「體質」） 不同體質，適合的食物完全不同： 🔹 容易疲倦、氣短（偏氣虛） 適合：白米、山藥、紅棗、南瓜 避免：過甜、冰品、
5
生冷食物 🔹 常怕冷、手腳冰（偏陽虛） 適合：薑、蔥、羊肉湯（少量） 避免：寒涼水果、冷飲 🔹 易口乾、失眠、上火（偏陰虛） 適合：百合、蓮子、黑芝麻 避免：燒烤、辛辣、補酒 👉 同一種食物，對一個人是養生，對另一個人可能是傷身。 四、
6
真正的養生飲食，其實很「日常」 真正長久有效的養生，往往不是昂貴的補品，而是： 一碗熱湯 一餐規律的時間 當季、當地的食材 不過量、不勉強 能天天吃、吃得下、吃得舒服，才是真養生。 五、記住這 4 句話，
7
比任何補方都重要 1️⃣ 養生不是多，而是對2️⃣ 吃不下、消化差，先別急著補3️⃣ 身體的反應，比理論更重要4️⃣ 吃得簡單，反而走得長久 🌿 結語 養生，不是追求「一次補到位」，而是每天少一點負擔，多一點順應身體的智慧。