🔥心火旺的人，越補越睡不好

——不是你補錯，是體質真的不適合「再補了」 一、越補越睡不好，其實是「心火在抗議」 你是不是也有這種經驗：✔ 明明很累，卻一躺下腦袋更清醒✔ 半夜醒來，心悸、胸口煩悶✔ 夢很多、容易驚醒✔ 越吃補品（人參、鹿茸、滴雞精），

反而越睡不著 在中醫看來，這類狀況常見於「心火旺」體質。心主神明，掌管睡眠與情緒；一旦心火偏旺，神不安、魂不守，補得越熱，火就越旺，睡眠自然更差。 二、什麼是「心火旺」？身體早就給你線索了 心火旺，不一定是生病，而是長期失衡造成的狀態。

常見表現包括： 😤 容易煩躁、心浮氣躁 😴 入睡困難、半夜易醒 💤 多夢、醒來像沒睡 👄 口乾、口苦 😓 胸悶、心悸 🔥 下午或夜晚特別燥熱 很多人一出現「累、虛、沒精神」，直覺就開始補，卻忽略了： 有火的人，是「虛中有熱」，不是單純的虛。

三、為什麼一補就更糟？問題出在「方向錯了」 常見的補品，多屬溫熱或大補之品，例如： 人參 鹿茸 補酒 十全大補湯 滴雞精 這類補法適合的是：👉 怕冷、精神低落、手腳冰冷、

說話無力的「陽虛型」 但心火旺的人： 內在本來就熱 心神本來就躁 👉 一補熱，就像往火爐裡再添柴👉 結果不是更有精神，而是「更難睡、更煩、更亂」 四、心火旺，養生關鍵不是補，而是「降、養、清」 這類體質的重點只有一句話： 讓心靜下來，

比什麼都重要 ✔ 飲食調理原則（溫和為主） 清、淡、不刺激 避免辛辣、油炸、酒精、燥補 ✔ 適合的日常食材（偏清養） 蓮子（去心） 百合 白木耳 小米 山藥 枸杞（少量） 👉 重點不是「吃多少」，而是吃了之後，心會不會更安 五、

真正改善睡眠的，是生活節律，不是補品 心火旺的人，生活作息比吃什麼更重要： 🌙 晚上避免滑手機、追刺激內容 🌙 23 點前上床（讓心有時間歸位） 🌙 晚上少思考、少爭論、少做重大決定 🌙 白天適度活動，晚上才能靜下來 中醫講「心靜則眠安」，

不是補出來的，是養出來的。 🌿結語：不是你體質差，而是補錯方向 很多人睡不好，不是因為不夠補，而是該降的時候，卻一直在補。 如果你屬於： 補了反而更煩、更燥、更睡不著 那請記住一句中醫養生的核心觀念： 能睡得好，本身就是最好的補。 閱讀 Stories 版