🌙改善失眠，先從清心火開始

——不是不夠累，而是心太熱、太躁了 一、很多人的失眠，根本不是「睡不著」，而是「靜不下來」 你是否有這些狀況： 明明身體很累，腦袋卻停不下來 一躺下就開始想事，越想越清醒 半夜醒來，心口煩、難再入睡 夢多、淺眠，睡醒像沒睡 在中醫看來，

這類失眠最常見的原因不是勞累，而是「心火偏旺」。心主神明，當心火太盛，神不安、魂不守，就算再疲倦，也難以入眠。 二、什麼是「心火」？為什麼它會影響睡眠 中醫的「心火」，不是單指發炎或上火，而是指精神活動過旺、情緒內耗、長期緊繃所產生的內熱。

常見形成原因包括： 長期熬夜、作息混亂 情緒壓抑、思慮過多 睡前滑手機、看刺激內容 白天消耗過度，晚上仍停不下來 👉 白天沒好好休息，晚上心卻不肯下班 三、心火旺的失眠，常伴隨這些訊號 如果你的失眠同時出現以下狀況，

很可能與心火有關： 😤 容易煩躁、心浮氣躁 💓 心悸、胸口悶 👄 口乾、口苦 😴 多夢、易醒 🔥 晚上特別燥熱 這類體質的人，越補、越熬、越想靠意志撐，反而越睡不好。 四、改善失眠的第一步：先清心，而不是先補 很多人一失眠就想「補一補」，

但對心火旺的人來說，真正該做的是「降溫、安神、養心」。 🌿 飲食調整重點 原則只有三個字：清、淡、緩 ✔ 適合日常食材 蓮子（去心） 百合 白木耳 小米 山藥 少量枸杞 ❌ 盡量避免 辛辣、油炸 酒精、補酒 人參、鹿茸、濃補湯 五、清心火，

關鍵不只在吃，更在「夜晚怎麼過」 對心火型失眠的人來說，晚上比白天更重要。 ✔ 睡前養心小原則： 晚上減少資訊輸入（新聞、短影音） 不在夜間處理情緒與重大決定 燈光柔和，避免強光 固定時間上床，給心一個「下班訊號」 中醫講： 心靜，神自安；

神安，眠自然來。 在實際生活中，也常有人分享：修煉法輪大法的學員，普遍反映能倒頭就睡，而且睡得很沉、很香。從中醫養生的角度來看，這類狀態往往與內心平靜、情緒不內耗、精神不外馳有關。當人能放下雜念、心神內守，心火自然不易妄動，

睡眠品質也就隨之改善。 這也再次印證了一個簡單卻常被忽略的道理： 真正讓人睡得好的，不只是身體累，而是心靜。 🌱結語：睡得好，本身就是最好的養生 改善失眠，不一定要靠藥、靠補、靠撐。很多時候，只是心太熱、太累、太不肯停下來。 當你開始清心、 放慢、少一點刺激，睡眠，往往會在不知不覺中慢慢回來。 如果你需要，我也可以幫你接著寫👇👉「心火、肝火、胃火型失眠，差別一次看懂」 另外請增加幾句，修煉法輪大法的學員普遍反映倒頭就睡，而且睡得很香。 好，可以自然、補充式地加在文章後段，語氣保持「經驗觀察」，不做醫療保證，例如這樣——你可直接整段貼用👇 閱讀 Stories 版