🌫️情緒低落不是憂鬱，可能只是太耗能

——不是你想太多，是身體真的撐太久了 一、很多「心情不好」，其實不是心理問題 你是否有過這樣的狀態： 情緒說不上悲傷，但就是提不起勁 不想說話、不想社交，只想安靜 對原本有興趣的事，突然沒感覺 睡再久，精神還是回不來 不少人一出現這些狀況，

就開始擔心： 「我是不是憂鬱了？」 但從中醫養生的角度看，很多情緒低落，其實與「耗能過度」有關，而不是心理出了問題。 二、中醫怎麼看「耗能型情緒低落」？ 中醫講的不是「情緒好或不好」，而是——氣、血、神，還夠不夠用。 長期處在以下狀態，

很容易「耗能」： 長時間用腦、思慮不停 情緒壓抑、習慣忍耐 責任重、對自己要求高 作息混亂、晚睡卻早起 👉 不是你不夠樂觀，而是能量被慢慢掏空了 當「氣不足、神不聚」，人就會表現為： 情緒淡淡的 對什麼都提不起力氣 不想努力，

也不是真的想放棄 三、憂鬱 vs 耗能，其實感覺很不一樣 簡單區分兩者的感受差別： 狀態內在感受情緒耗能「我很累，不想動、不想想」憂鬱傾向「我很痛苦，走不出來」 👉 耗能的人，給他真正的休息與滋養，狀態往往能慢慢回來👉 真正的憂鬱，

則需要更專業與多面向的協助 很多人其實是前者，卻誤以為自己「心理有問題」。 四、耗能型情緒低落，養生關鍵在「回收能量」 這類狀態，中醫養生的重點不是振作、不是逼自己正面，而是——停止消耗，讓能量慢慢回來。

🌿 日常調整方向 少熬夜（比早起更重要） 降低情緒輸出與社交負擔 不逼自己立刻「想通」 接受一段低耗能生活節奏 🌿 飲食方向（溫和即可） 小米 山藥 南瓜 白米粥 少量紅棗（不宜多） 👉 重點不是補很猛，而是讓身體沒有負擔地修復 五、

當情緒低落時，先問一句就好 與其問： 「我是不是哪裡不正常？」 不如先問： 「我是不是撐太久了？」 很多時候，不是你變消極了，而是你的身心在提醒： 該停一下了。 🌱結語：恢復能量，本身就是一種療癒 情緒低落，不一定需要立刻被「修正」。

有時候，只需要被理解、被放過、被好好休息。 當能量慢慢回來，情緒，往往也會悄悄回到該有的位置。 閱讀 Stories 版