不是你懶，是身體真的「卡住了」

你是否常覺得👇

• 身體沉重、容易疲倦
• 肚子脹、吃不多卻不易瘦
• 喉嚨常有痰、早上起床口黏
• 濕氣重、下雨天特別不舒服

從中醫角度看，這往往與一種常見體質有關——痰濕體質。

---

一、什麼是痰濕體質？為什麼現代人特別多？

中醫認為，「痰」不只是咳出來的痰，
凡是身體裡代謝不掉、堆積下來的濁物，都屬於痰濕的一種表現。

常見成因包括：

• 飲食過甜、過油、過冷
• 久坐少動，代謝慢
• 吃得多、消化力卻跟不上
• 長期熬夜，脾胃功能下降

📌 核心關鍵：脾失健運，水濕停留

---

二、痰濕體質的人，這些食物要少吃

不是完全不能吃，而是少吃、少碰、別天天吃。

---

🍰 1️⃣ 甜食與精製糖類

• 蛋糕、甜點、含糖飲料
• 加工甜零食、糖果

🔍 中醫觀點：
甜入脾，但過甜反而傷脾，最容易生濕生痰。

👉 痰濕體質的人，甜食吃多，往往更困、更黏、更胖。

---

🧋 2️⃣ 冰飲、生冷食物

• 冰水、冰咖啡、冰奶茶
• 冰淇淋、生菜大量生吃

🔍 中醫觀點：
寒涼最傷脾胃陽氣，脾一冷，水就排不走。

👉 特別是早上空腹喝冰飲，對痰濕體質影響最大。

---

🍔 3️⃣ 油炸、肥膩食物

• 炸雞、薯條、油煎物
• 重油重醬的料理

🔍 中醫觀點：
油膩助濕，吃進去的是熱量，留下來的是痰。

👉 吃完容易：

• 胸口悶
• 肚子脹
• 身體更沉重

---

🥛 4️⃣ 過量乳製品（很多人忽略）

• 牛奶、起司、奶油
• 過甜優格、奶昔

🔍 中醫觀點：
乳製品性偏滋膩，易生痰濕。

👉 若你常覺得：

• 喉嚨有痰
• 喝完牛奶更脹
  那就要特別留意。

---

🍺 5️⃣ 酒精與重口味調味

• 啤酒、烈酒
• 太鹹、太辣、太重口味

🔍 中醫觀點：
酒助濕、重味阻滯氣機，讓痰更難化開。

---

三、痰濕體質不是「不能吃」，而是要「會吃」

✔ 飲食調整的核心原則：

• 溫熱勝於寒涼
• 清淡勝於厚味
• 熟食勝於生冷
• 少量多樣，別過量

📌 與其拚命清，不如少生痰

---

四、給痰濕體質的一句提醒

身體不是壞，是太「濕、太黏、太滿」了。

慢慢減少容易生濕的食物，
脾胃一輕，精神自然就回來了。

閱讀 Stories 版