不是火氣大，是身體「太乾了」
你是否有這些狀況👇
- 常常口乾、喉嚨乾，但不太想喝水
- 晚上睡不沉、容易醒、多夢
- 心煩、靜不下來
- 皮膚乾、眼睛乾、大便偏乾
從中醫體質來看，這很可能不是「上火」，而是陰虛體質在提醒你：
👉 該養陰了。
一、什麼是陰虛？為什麼越補越不舒服？
中醫講「陰陽平衡」。
陰，負責滋潤、安定、降火、養神；
陽，負責推動、溫暖、活動。
當陰不足時，就會出現👇
- 虛熱
- 乾燥
- 睡眠變淺
- 心神不安
📌 這時候如果亂補溫熱補藥，只會更燥。
二、陰虛的人，最重要的是「補水型食物」
養陰的重點不是大補，而是👇
- 滋潤
- 清養
- 溫和
- 能天天吃
👉 以下這些，就是適合陰虛體質長期調理的養陰食材。
三、日常好取得的養陰食物
🍐 1️⃣ 梨（熟吃更適合）
- 潤肺
- 生津
- 改善口乾、喉嚨乾
📌 建議做法：
- 蒸梨
- 煮梨湯
👉 生吃偏寒，陰虛但脾胃弱的人不宜多。
🌰 2️⃣ 百合（養陰又安神）
- 潤燥
- 養心
- 幫助入睡
👉 適合：
- 睡不好
- 心煩易醒
- 口乾舌燥
📌 新鮮或乾品都可，煮湯最溫和。
🍚 3️⃣ 白木耳（陰虛體質的經典食材）
- 滋陰
- 潤燥
- 對皮膚與腸道也有幫助
📌 建議：
- 少糖或不加糖
- 慢燉、細養
🌿 4️⃣ 山藥（陰虛＋消化弱的人特別適合）
- 養陰
- 同時顧脾胃
👉 很適合：
- 一補就上火
- 又虛又乾的人
🥚 5️⃣ 雞蛋（溫和型養陰）
- 補而不燥
- 滋養陰血
📌 重點不是多吃，而是穩定、規律地吃。
四、陰虛的人，這些習慣比吃什麼更重要
❌ 熬夜（最傷陰）
❌ 長期焦慮、思慮過度
❌ 常喝酒、咖啡、濃茶
❌ 重口味、辛辣刺激
👉 養陰，其實也是在「讓自己慢下來」。
五、給陰虛體質的一句提醒
陰虛不是虛弱，是被透支了。
與其急著補，
不如每天用食物，慢慢把「水分與安定」補回來。
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