一、先說結論：
👉 這不是「又熱又冷」，而是內外失調
在中醫眼中，人體不是只有「冷或熱」二選一，而是分成：
- 裡面（臟腑）
- 外面（體表、四肢）
- 上面（頭、胸）
- 下面（腹、腳）
當某一層虛、另一層亂補或亂耗，就會出現你描述的狀況。
二、最常見的 3 種「怕熱又怕冷」體質組合
① 🌡 上熱下寒（最常見）
表現特徵
- 頭臉容易發熱、口乾、煩躁
- 夏天特別怕熱、吹冷氣不舒服
- 但 手腳冰冷、下腹怕冷
- 晚上腳冷到睡不著
中醫怎麼看？
👉 上焦有熱、下焦陽虛
- 上面：虛火浮上來 → 覺得熱
- 下面：腎陽不足 → 溫暖不了四肢
📌 這類人最怕亂吃寒涼、也最怕亂補
② 🔥 虛熱夾真寒（外面熱、裡面冷）
表現特徵
- 動一下就流汗
- 午後、晚上覺得燥熱
- 但腸胃怕冷、容易腹瀉
- 喝冰不舒服，喝熱又上火
中醫解釋
👉 陽氣不足，陰寒在裡，虛熱在外
就像一個：
- 火爐快熄了
- 表面卻還有餘溫
📌 這種體質「清熱會更虛，溫補又會上火」
③ 🌬 氣虛失調型（調節力差）
表現特徵
- 體溫調節很差
- 一下冷、一下熱
- 容易累、沒精神
- 換季時特別不舒服
中醫怎麼說？
👉 氣虛，身體的「溫控系統」壞了
該散熱時散不了
該保暖時撐不住
📌 這類人不是「體質怪」，而是元氣不足
三、為什麼「越補越亂」？
很多人會這樣做👇
- 怕冷 → 拼命補
- 覺得熱 → 拼命清
結果變成：
❌ 補到上火
❌ 清到更虛
❌ 冷熱更明顯
📌 中醫最忌：只看症狀，不看體質
四、中醫調理的核心原則（很重要）
✔ 不是「退熱」或「取暖」
✔ 而是 👉 恢復身體的平衡能力
中醫重點在：
- 補該補的「氣、陽」
- 收該收的「虛火」
- 讓熱回到該熱的地方
- 讓冷不再卡在下面
五、日常最安全的 5 個調整方向（不吃藥）
🟢 1️⃣ 飲食別走極端
- 少冰飲、生冷
- 少辛辣、炸物
🟢 2️⃣ 晚上護住下半身
- 腹部、腳踝不要受涼
🟢 3️⃣ 流汗≠排毒
- 動到微汗即可，別逼汗
🟢 4️⃣ 作息比補品重要
- 熬夜最傷「陰陽平衡」
🟢 5️⃣ 先調脾胃
- 吃得進、睡得好，體質才會穩
六、簡單自我判斷（看看你偏哪一型）
你可以問自己👇
- 冷是「四肢冷」還是「全身冷」？
- 熱是「臉熱」還是「整個人燥」？
- 喝溫熱舒服，還是更不舒服？
📌 答案不同，體質方向就完全不同
🌱 結語
「怕熱又怕冷」不是怪病，
而是身體在告訴你：
它已經撐很久了，只是還沒倒下。
中醫講究的不是壓症狀，
而是讓你回到該冷的冷、該熱的熱。
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