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養生不是多吃，而是吃對
很多人一談到養生，第一個反應就是「要不要補一點？」
於是補品、藥膳、保健食品越買越多，卻發現——
👉 越補越累、越吃越上火、腸胃反而變差。
其實，真正的養生重點不是「多吃」，而是吃得對、吃得合自己體質。
一、為什麼「亂補」反而傷身？
在中醫觀點中，人體最怕的不是營養不夠，而是——
吃進來的東西，身體「消化不了」。
常見的狀況包括：
- 明明吃很多，卻容易腹脹、疲倦
- 補品一吃就口乾、失眠、長痘
- 手腳冰冷，但一補又上火
這多半與脾胃功能不足、體質不符有關。
👉 補錯，比不補更傷身。
二、養生的第一原則：先顧好脾胃
中醫認為「脾胃是後天之本」，意思是：
所有氣血、能量，都要靠脾胃把食物轉化而來。
如果脾胃不好：
- 吃再補 → 也只是負擔
- 營養再好 → 身體也用不到
養生第一步，不是補，而是讓腸胃舒服。
✔ 比起補品，更重要的是：
- 飲食清淡
- 溫熱為主
- 七分飽即可
三、吃對，比吃多重要（關鍵在「體質」）
不同體質，適合的食物完全不同：
🔹 容易疲倦、氣短（偏氣虛）
- 適合：白米、山藥、紅棗、南瓜
- 避免：過甜、冰品、生冷食物
🔹 常怕冷、手腳冰（偏陽虛）
- 適合：薑、蔥、羊肉湯（少量）
- 避免：寒涼水果、冷飲
🔹 易口乾、失眠、上火（偏陰虛）
- 適合：百合、蓮子、黑芝麻
- 避免：燒烤、辛辣、補酒
👉 同一種食物，對一個人是養生，對另一個人可能是傷身。
四、真正的養生飲食，其實很「日常」
真正長久有效的養生，往往不是昂貴的補品，而是：
- 一碗熱湯
- 一餐規律的時間
- 當季、當地的食材
- 不過量、不勉強
能天天吃、吃得下、吃得舒服，才是真養生。
五、記住這 4 句話，比任何補方都重要
1️⃣ 養生不是多，而是對
2️⃣ 吃不下、消化差，先別急著補
3️⃣ 身體的反應，比理論更重要
4️⃣ 吃得簡單，反而走得長久
🌿 結語
養生，不是追求「一次補到位」，
而是每天少一點負擔，多一點順應身體的智慧。
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