——不是你補錯，是體質真的不適合「再補了」

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一、越補越睡不好，其實是「心火在抗議」

你是不是也有這種經驗：
✔ 明明很累，卻一躺下腦袋更清醒
✔ 半夜醒來，心悸、胸口煩悶
✔ 夢很多、容易驚醒
✔ 越吃補品（人參、鹿茸、滴雞精），反而越睡不著

在中醫看來，這類狀況常見於「心火旺」體質。
心主神明，掌管睡眠與情緒；一旦心火偏旺，神不安、魂不守，補得越熱，火就越旺，睡眠自然更差。

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二、什麼是「心火旺」？身體早就給你線索了

心火旺，不一定是生病，而是長期失衡造成的狀態。常見表現包括：

• 😤 容易煩躁、心浮氣躁
• 😴 入睡困難、半夜易醒
• 💤 多夢、醒來像沒睡
• 👄 口乾、口苦
• 😓 胸悶、心悸
• 🔥 下午或夜晚特別燥熱

很多人一出現「累、虛、沒精神」，直覺就開始補，卻忽略了：

有火的人，是「虛中有熱」，不是單純的虛。

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三、為什麼一補就更糟？問題出在「方向錯了」

常見的補品，多屬溫熱或大補之品，例如：

• 人參
• 鹿茸
• 補酒
• 十全大補湯
• 滴雞精

這類補法適合的是：
👉 怕冷、精神低落、手腳冰冷、說話無力的「陽虛型」

但心火旺的人：

• 內在本來就熱
• 心神本來就躁

👉 一補熱，就像往火爐裡再添柴
👉 結果不是更有精神，而是「更難睡、更煩、更亂」

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四、心火旺，養生關鍵不是補，而是「降、養、清」

這類體質的重點只有一句話：

讓心靜下來，比什麼都重要

✔ 飲食調理原則（溫和為主）

• 清、淡、不刺激
• 避免辛辣、油炸、酒精、燥補

✔ 適合的日常食材（偏清養）

• 蓮子（去心）
• 百合
• 白木耳
• 小米
• 山藥
• 枸杞（少量）

👉 重點不是「吃多少」，而是吃了之後，心會不會更安

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五、真正改善睡眠的，是生活節律，不是補品

心火旺的人，生活作息比吃什麼更重要：

• 🌙 晚上避免滑手機、追刺激內容
• 🌙 23 點前上床（讓心有時間歸位）
• 🌙 晚上少思考、少爭論、少做重大決定
• 🌙 白天適度活動，晚上才能靜下來

中醫講「心靜則眠安」，不是補出來的，是養出來的。

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🌿結語：不是你體質差，而是補錯方向

很多人睡不好，不是因為不夠補，
而是該降的時候，卻一直在補。

如果你屬於：

補了反而更煩、更燥、更睡不著

那請記住一句中醫養生的核心觀念：

能睡得好，本身就是最好的補。

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