設定明確目標
寫下清楚又具體的目標，讓自己知道今天要完成什麼。目標不宜太大，分成小步驟，完成感更強。
圖像建議：一張寫著目標清單的筆記本，旁邊有筆和咖啡杯，簡約線條風格。
圖片文字：訂出清晰目標
製作待辦清單
把所有工作列成清單，每完成一項就劃掉。清單幫助你掌握進度，也減少忘記重要事項的風險。
圖像建議：手持鉛筆正在畫勾勾的待辦清單畫面，背景柔和色調，讓人感覺心情放鬆。
圖片文字：用清單掌控節奏
設定時間區塊
把時間切成不同區塊，專注處理一件事情，不要同時做多件事。這種時間管理可以提升效率，減少分心。
圖像建議：時鐘和時間表圖畫，標明不同顏色的時間區塊，風格活潑易懂。
圖片文字：時間切塊專心做事
控制手機通知
關閉不必要的通知，避免不斷被打斷。可以設定專注模式，讓自己有區塊時間不受干擾。
圖像建議：手機畫面顯示通知設定頁面，一部分通知圖標變灰，風格乾淨俐落。
圖片文字：關閉通知，專注不被打斷
規律休息很重要
每工作50分鐘，休息10分鐘，幫助大腦放鬆，恢復專注力。別坐著不動，可以簡單伸展或走動。
圖像建議：人物從桌前站起來做伸展，旁邊有計時器顯示50/10，畫風輕鬆愉快。
圖片文字：規律休息，專注更持久
利用工具輔助管理
利用日曆、提醒App或番茄鐘，輔助時間和任務管理，避免遺漏和拖延。挑選合適工具幫自己減壓。
圖像建議：多款手機應用圖示、小筆記本和筆，配合手指點擊畫面，風格數位感強烈。
圖片文字：工具幫你管理時間
反思調整習慣
每天或每週回顧自己的時間使用，找出浪費時間的地方，調整計劃，更有效率。反思讓成長更快。
圖像建議：日記本打開頁面，上面寫著反思筆記，旁邊有咖啡杯和眼鏡，氣氛寧靜。
圖片文字：反思，找到時間黑洞
設定優先順序
先做最重要和緊急的事，把精力集中在高價值任務上，避免忙碌卻沒效率。用艾森豪方式排序簡單又有效。
圖像建議：象徵優先排序的四象限圖，重點區域標紅，背景保持簡潔明亮。
圖片文字：先做重要事，效率翻倍
（思遠整理）