氣血不足導致疲倦氣短如何調理
現代生活節奏快，許多人感覺疲倦、氣短，甚至出現面色無華、頭暈耳鳴等症狀，這多與氣血不足有關。氣血是中醫理論中促進人體新陳代謝、維持生理功能的基礎，當氣血虛弱時，身體無法充足運輸氧氣與養分，導致體力下降和功能失調。
中醫觀點認為，氣虛常伴隨脾胃運化功能弱，血虛則多因飲食不均或失血過多，兩者相互影響，使得氣血雙虛表現為疲乏無力、短氣懶言、心悸失眠等。氣血不足的調理重點在於補氣養血、健脾益胃，同時改善睡眠和飲食習慣，以恢復身體的活力和平衡。
具體做法
調理氣血應以健脾開胃為基礎，推薦使用食療配方如四物湯加減，這是經典的補血方劑，由當歸、川芎、白芍和熟地組成，可促進血液生成，改善面色萎黃。若氣虛較重，可加用人參、黃耆等補氣藥材，形成八珍湯，效果更佳。這些中藥可自行到中藥房購買，建議在中醫師指導下煎煮，依個人體質調整劑量。
日常飲食中，應多攝取紅棗、桂圓、黑芝麻、枸杞、雞肉和豬肝，這些食物富含鐵質和維生素B群，有助於造血和提升免疫力。蔬菜如菠菜和紅菜頭也能促進血液生成。飲食宜清淡且規律，避免過度辛辣和油膩食物，以免損傷脾胃。
運動方面，建議選擇散步、氣功、太極拳等溫和運動，促進氣血循環，避免劇烈運動造成體能消耗。睡眠充足同樣重要，入睡前避免使用電子產品，以提升睡眠質量。
注意事項與禁忌
氣血不足患者應避免過度疲勞、情緒波動大及熬夜，這些都會進一步損耗氣血。孕婦和特殊體質者服用補氣補血藥物前，務必諮詢中醫師，以免不當調理導致身體負擔。
在食療過程中，若有過敏或消化不良等情況，應立即停止相關食材攝取。中藥方劑不可隨意搭配或自行加減，避免藥性沖突與副作用。氣虛者不宜大補風寒藥物，以免火氣上升，反而引發個案不適。
透過正確的氣血調理，能有效改善疲倦無力的症狀，提高日常生活的精氣神。持續搭配合理飲食和生活作息，有助於全身氣血充盈，從根本提升身體功能與自癒力。
（智匠整理）