掌握時間管理技巧
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掌握時間管理技巧 先訂定每日3大任務，優先完成重要且緊急的工作，避免拖延。把握黃金時間，效率自然提高。 畫面建議：時鐘、待辦清單和筆記本的組合，風格簡潔明快。 圖片文字：聚焦重要任務，
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事半功倍 設定專注時段 利用番茄工作法：25分鐘專注工作，5分鐘休息。幫助集中精神，避免疲勞累積。持續4輪後，可適當延長休息時間。 畫面建議：番茄計時器與鍵盤、眼鏡等工作元素，配色溫暖舒適。 圖片文字：專注25分鐘，
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休息5分鐘 分解複雜任務 將大目標拆成小步驟，逐步完成。每完成一小步，都會增加成就感，動力會更強。 畫面建議：階梯或拼圖逐步完成的概念，色彩明亮。 圖片文字：分步完成，減輕壓力 合理利用待辦工具 使用手機App或紙本清單，
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隨時新增和調整任務。保持清單簡潔，避免太多事項堆積眼前。 畫面建議：手機待辦App畫面和手寫清單交錯，呈現數位與傳統對比。 圖片文字：清單管理，方便回顧 時間快用不浪費 設定工作截止時間，給自己一點壓力，避免無止境延遲。利用提醒功能，
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避免忘記重要時點。 畫面建議：鬧鐘與日曆結合，顯示即將到期的提醒通知。 圖片文字：時間有限，珍惜當下 休息與工作平衡 別忘了適時放鬆，短暫離開工作，做伸展或深呼吸，保持精神飽滿。工作效率與身心健康都能提升。 畫面建議：瑜伽、
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植物和自然光照射的安靜角落，風格舒緩柔和。 圖片文字：好好休息，