如何在 iPhone 上設定螢幕使用時間限制，幫助你有效管理手機使用習慣
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為什麼要設定螢幕使用時間限制？ 長時間滑手機容易分散注意力，甚至影響睡眠品質。透過 iPhone 的「螢幕使用時間」功能，你可以設定每日使用時間限制，幫助自己或家人養成健康的手機使用習慣。
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設定前注意事項 iOS 版本需為 12.0 以上才能使用「螢幕使用時間」功能。 設定密碼後，只有輸入密碼才能延長時間，避免輕易解除限制。 可分別為各個 App 或 App 類別設定不同的使用時間限制。
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設定螢幕使用時間限制的步驟 開啟設定 App 在 iPhone 主畫面點擊「設定」圖示，進入設定選單。 進入螢幕使用時間 設定→螢幕使用時間，點選進入螢幕使用時間頁面。 啟用螢幕使用時間 若尚未啟用，點選「開啟螢幕使用時間」，
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並閱讀介紹後，點選「繼續」。 設定密碼保護（可選） 點選「使用螢幕使用時間密碼」，設定一組四位數密碼，防止他人輕易更改設定。 設定App使用時間限制 點選「App 限制」→「新增限制」，選擇你想限制的 App 類別或具體 App，
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設定每日允許使用時間。 確認並儲存限制 設定完成後，點選「新增」保存限制。超過時間後，App 將被暫時封鎖。 延伸應用：管理家人或小孩的手機使用時間 透過「家人共享」功能，家長可以遠端設定孩子的螢幕使用時間限制，並查看使用報告，
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幫助全家共同維持健康的使用習慣。 【建議圖片】iPhone 設定畫面截圖，