🔥老是燥熱、口乾、長痘？清火不對反傷陽氣

中醫觀點：不是火太多，而是火降不下來 很多人一出現「上火」症狀就急著喝涼茶、吃寒性水果，但常常 越吃越虛、反而更燥。中醫認為，真正的關鍵在於——👉 清火要清得對，否則只會傷陽氣。 下面這幾樣食物，看起來普通，卻能在不傷身體的前提下，

把火氣慢慢降下來。 6 🌿 1. 蓮藕｜清熱又不傷脾 性味：甘、寒（熟後偏平） 為什麼有效？蓮藕能清心火、降血熱，又不會像冰品那樣傷脾胃。特別適合那種： 臉紅 心煩 容易流鼻血、長痘 吃法建議： 蓮藕排骨湯 蓮藕燉雞 建議「熟吃」，

比生吃溫和許多 🌱 2. 綠豆｜清暑解毒，但要吃對 性味：甘、寒 適合情況： 熬夜後燥熱 喉嚨痛 夏天心煩口渴 關鍵提醒：✔️ 適量❌ 不要天天喝❌ 體虛、

腹瀉者少用 正確方式： 綠豆湯不加冰 不空腹喝 🥒 3. 苦瓜｜清火但不等於多吃 性味：苦、寒 苦味能瀉火，對以下情況特別有幫助： 火氣大、口臭 大便乾硬 臉上反覆長痘 吃法原則： 快炒、汆燙 不連續天天吃 吃完若出現腹瀉、怕冷，

代表過量了 🍐 4. 梨子｜潤燥清肺，不是人人適合冰吃 性味：甘、微寒 適合： 乾咳 喉嚨乾痛 熬夜後燥熱 最佳方式： 燉梨 梨子＋蜂蜜溫熱吃 ❌ 冰梨❌ 空腹吃 🌸 5. 白木耳｜真正「降虛火」的高手 性味：甘、

平 如果你是這種上火： 一補就燥 晚上口乾 心煩、睡不好 白木耳特別適合，因為它是：👉 清中帶補、

補中不燥 推薦搭配： 白木耳＋紅棗 白木耳＋百合 🚫 上火時最常犯的錯 一直喝冰涼飲料 亂吃寒性水果 把「上火」當成一定要大清特清 中醫真正怕的是：❗ 火沒降下來，身體先虛掉 ✅ 簡單總結 🔥 真正的降火：不傷陽氣 🌿 食物要「對症、適量、

溫和」 ❄️ 冰， 不等於清火 閱讀 Stories 版