中醫觀點：不是火太多，而是火降不下來
很多人一出現「上火」症狀就急著喝涼茶、吃寒性水果，但常常 越吃越虛、反而更燥。
中醫認為，真正的關鍵在於——
👉 清火要清得對，否則只會傷陽氣。
下面這幾樣食物，看起來普通，卻能在不傷身體的前提下，把火氣慢慢降下來。
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🌿 1. 蓮藕｜清熱又不傷脾
性味：甘、寒（熟後偏平）
為什麼有效？
蓮藕能清心火、降血熱，又不會像冰品那樣傷脾胃。特別適合那種：
- 臉紅
- 心煩
- 容易流鼻血、長痘
吃法建議：
- 蓮藕排骨湯
- 蓮藕燉雞
建議「熟吃」，比生吃溫和許多
🌱 2. 綠豆｜清暑解毒，但要吃對
性味：甘、寒
適合情況：
- 熬夜後燥熱
- 喉嚨痛
- 夏天心煩口渴
關鍵提醒：
✔️ 適量
❌ 不要天天喝
❌ 體虛、腹瀉者少用
正確方式：
- 綠豆湯不加冰
- 不空腹喝
🥒 3. 苦瓜｜清火但不等於多吃
性味：苦、寒
苦味能瀉火，對以下情況特別有幫助：
- 火氣大、口臭
- 大便乾硬
- 臉上反覆長痘
吃法原則：
- 快炒、汆燙
- 不連續天天吃
吃完若出現腹瀉、怕冷，代表過量了
🍐 4. 梨子｜潤燥清肺，不是人人適合冰吃
性味：甘、微寒
適合：
- 乾咳
- 喉嚨乾痛
- 熬夜後燥熱
最佳方式：
- 燉梨
- 梨子＋蜂蜜溫熱吃
❌ 冰梨
❌ 空腹吃
🌸 5. 白木耳｜真正「降虛火」的高手
性味：甘、平
如果你是這種上火：
- 一補就燥
- 晚上口乾
- 心煩、睡不好
白木耳特別適合，因為它是：
👉 清中帶補、補中不燥
推薦搭配：
- 白木耳＋紅棗
- 白木耳＋百合
🚫 上火時最常犯的錯
- 一直喝冰涼飲料
- 亂吃寒性水果
- 把「上火」當成一定要大清特清
中醫真正怕的是：
❗ 火沒降下來，身體先虛掉
✅ 簡單總結
- 🔥 真正的降火：不傷陽氣
- 🌿 食物要「對症、適量、溫和」
- ❄️ 冰，不等於清火
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