🌧️ 濕氣重怎麼辦？祛濕食材這樣選
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不是一直流汗就好，關鍵在「把濕送走」 你是不是常有這些感覺👇 身體沉重、懶得動 頭昏、四肢無力 肚子脹、吃一點就不舒服 下雨天、潮濕天特別難受 中醫認為，這很可能是體內濕氣偏重，而不是單純累或老了。 一、為什麼濕氣這麼難纏？
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中醫說：「濕為陰邪，最黏、最拖、最難去。」濕氣一旦在體內停留，就容易造成—— 氣機不暢 脾胃運化變慢 痰、濁、胖、睏一起來 📌 所以祛濕的重點不是猛補，而是選對食材、慢慢調。 二、祛濕食材怎麼選？先抓住這 3 個原則 ✔ 原則一：健脾，
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濕才走得掉 ✔ 原則二：溫和，不寒不燥 ✔ 原則三：日常吃得到、能長期吃 👉 下面這些，都是適合長期調整的祛濕食材。 三、常見又實用的祛濕食材 🌾 1️⃣ 薏仁（首選但要吃對） 幫助水分代謝 改善身體沉重感 📌 重點提醒：薏仁性偏涼，
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不宜天天大量吃，可與溫性食材（如紅豆、山藥）搭配。 🌰 2️⃣ 紅豆（不是紅豆湯加糖那種） 幫助利水 不易生濕 👉 建議做法： 清煮 少量、無糖 📌 甜紅豆湯反而助濕，要小心。
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🥔 3️⃣ 山藥（濕氣體質的好朋友） 健脾 穩定消化功能 👉 適合： 容易脹 濕氣重又氣虛的人 🌿 4️⃣ 茯苓（溫和、長期型祛濕） 幫助水濕代謝 不傷正氣 📌 中醫常用來「慢慢把濕送走」，特別適合體質調整期。 🍚 5️⃣ 白扁豆、糙米、
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蓮子（日常主食型） 支撐脾胃 適合融入日常飲食 👉 比起補，更像是在「打底」。 四、很多人祛濕失敗，是因為忽略這些事 ❌ 一邊祛濕，一邊喝冰飲❌ 常熬夜，傷脾胃❌ 吃太快、太飽❌ 想一次清光，反而更累 📌 祛濕是「減法」，不是猛攻。 五、
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給濕氣重的人一句實在話 濕氣不是一天來的，也不會一天走。 把飲食調輕、調溫、調規律，身體慢慢就會變得清爽、好動、好睡。