不是一直流汗就好，關鍵在「把濕送走」
你是不是常有這些感覺👇
- 身體沉重、懶得動
- 頭昏、四肢無力
- 肚子脹、吃一點就不舒服
- 下雨天、潮濕天特別難受
中醫認為，這很可能是體內濕氣偏重，而不是單純累或老了。
一、為什麼濕氣這麼難纏？
中醫說：「濕為陰邪，最黏、最拖、最難去。」
濕氣一旦在體內停留，就容易造成——
- 氣機不暢
- 脾胃運化變慢
- 痰、濁、胖、睏一起來
📌 所以祛濕的重點不是猛補，而是選對食材、慢慢調。
二、祛濕食材怎麼選？先抓住這 3 個原則
✔ 原則一：健脾，濕才走得掉
✔ 原則二：溫和，不寒不燥
✔ 原則三：日常吃得到、能長期吃
👉 下面這些，都是適合長期調整的祛濕食材。
三、常見又實用的祛濕食材
🌾 1️⃣ 薏仁（首選但要吃對）
- 幫助水分代謝
- 改善身體沉重感
📌 重點提醒：
薏仁性偏涼，不宜天天大量吃，
可與溫性食材（如紅豆、山藥）搭配。
🌰 2️⃣ 紅豆（不是紅豆湯加糖那種）
- 幫助利水
- 不易生濕
👉 建議做法：
- 清煮
- 少量、無糖
📌 甜紅豆湯反而助濕，要小心。
🥔 3️⃣ 山藥（濕氣體質的好朋友）
- 健脾
- 穩定消化功能
👉 適合：
- 容易脹
- 濕氣重又氣虛的人
🌿 4️⃣ 茯苓（溫和、長期型祛濕）
- 幫助水濕代謝
- 不傷正氣
📌 中醫常用來「慢慢把濕送走」，
特別適合體質調整期。
🍚 5️⃣ 白扁豆、糙米、蓮子（日常主食型）
- 支撐脾胃
- 適合融入日常飲食
👉 比起補，更像是在「打底」。
四、很多人祛濕失敗，是因為忽略這些事
❌ 一邊祛濕，一邊喝冰飲
❌ 常熬夜，傷脾胃
❌ 吃太快、太飽
❌ 想一次清光，反而更累
📌 祛濕是「減法」，不是猛攻。
五、給濕氣重的人一句實在話
濕氣不是一天來的，也不會一天走。
把飲食調輕、調溫、調規律，
身體慢慢就會變得清爽、好動、好睡。
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