🌿 虛不受補的人，適合用哪些溫和食材

一補就上火？其實不是你太虛，是補錯了 你是否有這些經驗👇 明明很虛，一吃補就嘴破、上火 補湯一喝就脹、睡不好 人很累，但補了反而更不舒服 聽到「補」就怕，卻又真的沒精神 在中醫體質裡，這類人常被形容為——👉 「虛不受補」 不是不能養，

而是不能急、不能重、不能亂補。 一、什麼叫「虛不受補」？問題不在補，而在吸收 中醫認為，補進去的東西要「吃得下、化得開、用得上」才叫補。如果出現👇 吃一點就脹 補完更累 熱氣、失眠、煩躁 📌 多半是 脾胃虛弱、運化能力不足，📌 補品太重，

反而變成負擔。 👉 這時候，食材要走「溫和派」。 二、虛不受補的人，選食材先記住這 3 原則 ✔ 溫而不燥 ✔ 補而不膩 ✔ 能天天吃、不傷胃 👉 下面這些，都是適合長期調理、慢慢養的溫和食材。 三、

最適合虛不受補體質的溫和食材 🌾 1️⃣ 白米／糙米（很多人小看它） 養脾胃 提供穩定能量 📌 中醫常說：脾胃好，補才進得去。 👉 與其急著補，不如先把主食吃好。

🥚 2️⃣ 雞蛋（補而不猛） 滋養氣血 不寒不燥 👉 適合： 補品一吃就上火 又虛又怕補的人 📌 關鍵不是多，而是規律。 🥔 3️⃣ 山藥（虛不受補的好朋友） 顧脾 也能養陰 👉 特別適合： 吃補易脹 體力差、

消化弱的人 🌰 4️⃣ 紅棗（少量、不是狂吃） 溫和養血 調和脾胃 📌 重點提醒：一兩顆就好，吃多反而助濕生痰。 🍲 5️⃣ 清燉湯品（勝過濃補藥膳） 清雞湯 蔬菜湯 山藥湯 👉 湯要清、火要小、

味道淡👉 不是越濃越補 🌿 6️⃣ 茯苓（慢慢養，不刺激） 幫助脾胃運化 不傷正氣 📌 常被用在「先調體質，再談補」。 四、虛不受補的人，這些做法要避免 ❌ 一開始就吃重補藥膳❌ 天天人參、

鹿茸❌ 補的同時還熬夜❌ 一邊補一邊吃冰 👉 補得進，比補得多重要。 五、給虛不受補的人一句實在話 你不是不能補，是身體需要被溫柔對待。 把脾胃養好，補的門一打開，氣血自然會慢慢回來。 閱讀 Stories 版