一補就上火？其實不是你太虛，是補錯了
你是否有這些經驗👇
- 明明很虛，一吃補就嘴破、上火
- 補湯一喝就脹、睡不好
- 人很累，但補了反而更不舒服
- 聽到「補」就怕，卻又真的沒精神
在中醫體質裡，這類人常被形容為——
👉 「虛不受補」
不是不能養，而是不能急、不能重、不能亂補。
一、什麼叫「虛不受補」？問題不在補，而在吸收
中醫認為，補進去的東西要「吃得下、化得開、用得上」才叫補。
如果出現👇
- 吃一點就脹
- 補完更累
- 熱氣、失眠、煩躁
📌 多半是 脾胃虛弱、運化能力不足，
📌 補品太重，反而變成負擔。
👉 這時候，食材要走「溫和派」。
二、虛不受補的人，選食材先記住這 3 原則
✔ 溫而不燥
✔ 補而不膩
✔ 能天天吃、不傷胃
👉 下面這些，都是適合長期調理、慢慢養的溫和食材。
三、最適合虛不受補體質的溫和食材
🌾 1️⃣ 白米／糙米（很多人小看它）
- 養脾胃
- 提供穩定能量
📌 中醫常說：
脾胃好，補才進得去。
👉 與其急著補，不如先把主食吃好。
🥚 2️⃣ 雞蛋（補而不猛）
- 滋養氣血
- 不寒不燥
👉 適合：
- 補品一吃就上火
- 又虛又怕補的人
📌 關鍵不是多，而是規律。
🥔 3️⃣ 山藥（虛不受補的好朋友）
- 顧脾
- 也能養陰
👉 特別適合：
- 吃補易脹
- 體力差、消化弱的人
🌰 4️⃣ 紅棗（少量、不是狂吃）
- 溫和養血
- 調和脾胃
📌 重點提醒：
一兩顆就好，吃多反而助濕生痰。
🍲 5️⃣ 清燉湯品（勝過濃補藥膳）
- 清雞湯
- 蔬菜湯
- 山藥湯
👉 湯要清、火要小、味道淡
👉 不是越濃越補
🌿 6️⃣ 茯苓（慢慢養，不刺激）
- 幫助脾胃運化
- 不傷正氣
📌 常被用在「先調體質，再談補」。
四、虛不受補的人，這些做法要避免
❌ 一開始就吃重補藥膳
❌ 天天人參、鹿茸
❌ 補的同時還熬夜
❌ 一邊補一邊吃冰
👉 補得進，比補得多重要。
五、給虛不受補的人一句實在話
你不是不能補，是身體需要被溫柔對待。
把脾胃養好，
補的門一打開，
氣血自然會慢慢回來。
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