🌿 夏天沒胃口？健脾開胃的食物清單
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不是你吃太少，是脾胃被熱與濕困住了 一到夏天，你是否常出現👇 沒胃口、看到飯就飽 吃一點就脹、想吐 明明沒吃多少，卻很疲倦 愛喝冰的，但越喝越不想吃 從中醫角度看，這不是偶發，而是夏天最常見的「脾胃失調」表現。 一、
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為什麼夏天特別容易沒胃口？ 中醫認為： 暑熱耗氣 濕氣困脾 冰冷傷胃 📌 三者一加，脾胃就「轉不動」。👉 所以關鍵不是逼自己吃，而是先把脾胃叫醒。 二、夏天健脾開胃，先記住這 3 個原則 ✔ 清而不寒 ✔ 香而不膩 ✔ 少量、多樣、
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熟食為主 👉 接下來這份清單，都是夏天可以天天吃、不傷胃的健脾開胃食材。 三、健脾開胃的日常食物清單 🍚 1️⃣ 白粥（夏天最好的「胃口重開鍵」） 減輕脾胃負擔 讓胃慢慢恢復蠕動 📌 可搭配： 少量薑絲 清燙蔬菜 👉 不是餓，是胃需要休息。
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🌿 2️⃣ 薑（少量就好） 醒脾 化濕 去胃中寒氣 📌 夏天怕薑？👉 怕的是「多」，不是「少」。
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🥔 3️⃣ 山藥（沒胃口又容易累的人很適合） 健脾 不燥不寒 👉 特別適合： 吃不多卻沒精神 一補就不舒服的人 🌾 4️⃣ 白扁豆（夏天健脾明星） 幫助脾胃運化 對濕氣型沒胃口特別有幫助 📌 常見於夏季家常湯品。
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🍋 5️⃣ 少量酸味食材（不是冰的） 梅子 番茄（熟食更佳） 👉 酸能生津、引食慾📌 但一定要少量，不冰。 🍲 6️⃣ 清淡湯品（比冷飲有效） 蔬菜湯 山藥湯 冬瓜湯（不加冰） 👉 喝對湯，比灌冰水更解暑。 四、夏天沒胃口時，
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這些反而要少碰 ❌ 冰飲、冰奶茶❌ 冰水果大量吃❌ 重辣、重油❌ 一天只吃一餐 📌 冰一時爽，胃口會更封閉。 五、給夏天沒胃口的人一句提醒 胃口不是被熱打敗，是被你凍住了。 把飲食調溫、調淡、調規律，脾胃一醒，胃口自然就回來。