不是你吃太少，是脾胃被熱與濕困住了

一到夏天，你是否常出現👇

• 沒胃口、看到飯就飽
• 吃一點就脹、想吐
• 明明沒吃多少，卻很疲倦
• 愛喝冰的，但越喝越不想吃

從中醫角度看，這不是偶發，而是夏天最常見的「脾胃失調」表現。

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一、為什麼夏天特別容易沒胃口？

中醫認為：

• 暑熱耗氣
• 濕氣困脾
• 冰冷傷胃

📌 三者一加，脾胃就「轉不動」。
👉 所以關鍵不是逼自己吃，而是先把脾胃叫醒。

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二、夏天健脾開胃，先記住這 3 個原則

✔ 清而不寒

✔ 香而不膩

✔ 少量、多樣、熟食為主

👉 接下來這份清單，都是夏天可以天天吃、不傷胃的健脾開胃食材。

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三、健脾開胃的日常食物清單

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🍚 1️⃣ 白粥（夏天最好的「胃口重開鍵」）

• 減輕脾胃負擔
• 讓胃慢慢恢復蠕動

📌 可搭配：

• 少量薑絲
• 清燙蔬菜

👉 不是餓，是胃需要休息。

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🌿 2️⃣ 薑（少量就好）

• 醒脾
• 化濕
• 去胃中寒氣

📌 夏天怕薑？
👉 怕的是「多」，不是「少」。

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🥔 3️⃣ 山藥（沒胃口又容易累的人很適合）

• 健脾
• 不燥不寒

👉 特別適合：

• 吃不多卻沒精神
• 一補就不舒服的人

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🌾 4️⃣ 白扁豆（夏天健脾明星）

• 幫助脾胃運化
• 對濕氣型沒胃口特別有幫助

📌 常見於夏季家常湯品。

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🍋 5️⃣ 少量酸味食材（不是冰的）

• 梅子
• 番茄（熟食更佳）

👉 酸能生津、引食慾
📌 但一定要少量，不冰。

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🍲 6️⃣ 清淡湯品（比冷飲有效）

• 蔬菜湯
• 山藥湯
• 冬瓜湯（不加冰）

👉 喝對湯，比灌冰水更解暑。

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四、夏天沒胃口時，這些反而要少碰

❌ 冰飲、冰奶茶
❌ 冰水果大量吃
❌ 重辣、重油
❌ 一天只吃一餐

📌 冰一時爽，胃口會更封閉。

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五、給夏天沒胃口的人一句提醒

胃口不是被熱打敗，是被你凍住了。

把飲食調溫、調淡、調規律，
脾胃一醒，胃口自然就回來。

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