一吃補品就上火？可能是體質不對

很多人都有這樣的經驗：一喝補湯就口乾舌燥、一吃人參就睡不著，甚至冒痘、喉嚨痛。於是忍不住懷疑：「是不是我不能補？」 其實，不是不能補，而是補錯了方向。在中醫養生觀中，補養講究「順體質而行」，若體質寒熱、虛實沒分清，再好的補品都可能變成負擔。

這正是倪海厦一再提醒的核心觀念之一。 為什麼一補就「上火」？ 所謂「上火」，在中醫裡並不單指真的有火，而是陰陽失衡、虛實錯亂的表現，常見原因包括： 🔥 本來就有內熱，再補熱性食材 → 火上加火 🌫 濕氣重、痰濕體質，

一補就「悶住」 🪵 脾胃虛弱，補品吃不進、化不了 ⚖️ 該清不清，該補亂補 換句話說，補品本身未必有錯，錯的是體質與食材不匹配。 常見「補錯」的體質類型 4 1️⃣ 陰虛體質（最容易補到上火） 特徵： 口乾、咽燥、睡眠淺 手心腳心熱、

易冒痘 常見錯誤：吃人參、鹿茸、十全大補湯 👉 結果：越補越燥、越補越熱 2️⃣ 濕熱體質（補品一吃就悶） 特徵： 身體沉重、容易疲倦 油膩、口苦、舌苔厚 常見錯誤：阿膠、補酒、甜膩補湯 👉 結果：痘痘、口臭、

腸胃不適 3️⃣ 脾胃虛弱型（吸收不了） 特徵： 吃不多、易腹脹 大便不成形 常見錯誤：高濃度補品、一次進補過量 👉 結果：不是上火，而是「堵住」 真正的中醫補養觀：不是猛補，而是對補 中醫講「虛則補之」，但前提是——你要知道虛在哪裡、

怎麼虛。 養生補養應遵循三個原則： ✅ 1. 先調體質，再談進補 如果濕氣重、火氣旺，應先清、先化，而不是急著補。 ✅ 2. 補不如養，養不如順 日常飲食的溫和調養，勝過一次猛補。 ✅ 3. 食材就是最安全的補品 比起名貴補藥，

更推薦廚房就有的食材，慢慢調、長期養。 不易上火的「溫和食養」方向 以下是多數體質較安全、日常可用的調養方式（非藥方）： 🍚 山藥、蓮子：健脾不燥 🌰 紅棗（少量）：補氣和中 🌾 小米粥、糙米粥：養胃為先 🍲 清燉、

少油少鹽：避免助火生濕 📌 記住：能天天吃、不難受，才叫適合你的補。 結語：上火，其實是身體在提醒你 一補就上火，並不是你「體質差」，而是身體在用不舒服告訴你——這條路不對。 真正的養生，不追求快、猛、貴，而是懂自己、順體質、慢慢來。 如果你也常有「補了反而不舒服」的情況，不妨先停下來，重新認識自己的體質，從日常飲食開始，讓身體慢慢回到平衡。 閱讀 Stories 版