很多人都有這樣的經驗：
一喝補湯就口乾舌燥、一吃人參就睡不著，甚至冒痘、喉嚨痛。
於是忍不住懷疑：「是不是我不能補？」
其實，不是不能補，而是補錯了方向。
在中醫養生觀中，補養講究「順體質而行」，若體質寒熱、虛實沒分清，再好的補品都可能變成負擔。這正是倪海厦一再提醒的核心觀念之一。
為什麼一補就「上火」？
所謂「上火」，在中醫裡並不單指真的有火，而是陰陽失衡、虛實錯亂的表現，常見原因包括：
- 🔥 本來就有內熱，再補熱性食材 → 火上加火
- 🌫 濕氣重、痰濕體質，一補就「悶住」
- 🪵 脾胃虛弱，補品吃不進、化不了
- ⚖️ 該清不清，該補亂補
換句話說，補品本身未必有錯，錯的是體質與食材不匹配。
常見「補錯」的體質類型
4
1️⃣ 陰虛體質（最容易補到上火）
特徵：
- 口乾、咽燥、睡眠淺
- 手心腳心熱、易冒痘
常見錯誤：
吃人參、鹿茸、十全大補湯
👉 結果：越補越燥、越補越熱
2️⃣ 濕熱體質（補品一吃就悶）
特徵：
- 身體沉重、容易疲倦
- 油膩、口苦、舌苔厚
常見錯誤：
阿膠、補酒、甜膩補湯
👉 結果：痘痘、口臭、腸胃不適
3️⃣ 脾胃虛弱型（吸收不了）
特徵：
- 吃不多、易腹脹
- 大便不成形
常見錯誤：
高濃度補品、一次進補過量
👉 結果：不是上火，而是「堵住」
真正的中醫補養觀：不是猛補，而是對補
中醫講「虛則補之」，但前提是——
你要知道虛在哪裡、怎麼虛。
養生補養應遵循三個原則：
✅ 1. 先調體質，再談進補
如果濕氣重、火氣旺，應先清、先化，而不是急著補。
✅ 2. 補不如養，養不如順
日常飲食的溫和調養，勝過一次猛補。
✅ 3. 食材就是最安全的補品
比起名貴補藥，更推薦廚房就有的食材，慢慢調、長期養。
不易上火的「溫和食養」方向
以下是多數體質較安全、日常可用的調養方式（非藥方）：
- 🍚 山藥、蓮子：健脾不燥
- 🌰 紅棗（少量）：補氣和中
- 🌾 小米粥、糙米粥：養胃為先
- 🍲 清燉、少油少鹽：避免助火生濕
📌 記住：能天天吃、不難受，才叫適合你的補。
結語：上火，其實是身體在提醒你
一補就上火，並不是你「體質差」，
而是身體在用不舒服告訴你——這條路不對。
真正的養生，不追求快、猛、貴，
而是懂自己、順體質、慢慢來。
如果你也常有「補了反而不舒服」的情況，
不妨先停下來，重新認識自己的體質，
從日常飲食開始，讓身體慢慢回到平衡。
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