🍂 養肺潤燥，這幾樣家常食材就夠
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秋冬交替，天氣轉乾，很多人開始出現——喉嚨乾、皮膚癢、容易咳、鼻子乾裂、嘴唇脫皮。 從中醫來看，這叫「燥邪犯肺」。 倪海廈常提到：肺為嬌臟，最怕燥。肺主皮毛，開竅於鼻，一旦乾燥，表現在外的就是咽乾、鼻乾、皮膚乾，甚至夜咳。
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其實不需要昂貴補品，幾樣家常食材就能養肺潤燥。 🌿 一、白蘿蔔 —— 清肺化痰、順氣降火 4 功效重點：✔ 清肺潤燥✔ 化痰止咳✔ 順氣消脹 白蘿蔔性涼，入肺經。乾咳、咽乾、有痰咳不出時特別適合。
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推薦吃法： 白蘿蔔排骨湯 白蘿蔔煮水加少量蜂蜜 ⚠ 體質偏寒、容易腹瀉的人，不宜天天大量食用。 🍐 二、雪梨 —— 潤肺生津、止乾咳 4 功效重點：✔ 生津止渴✔ 潤肺止咳✔ 清熱降火 乾咳無痰、聲音沙啞時特別適合。
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最佳做法： 梨子挖空，加川貝或少量冰糖，隔水蒸 切塊煮水喝 📌 注意：脾胃虛寒的人可加一片薑平衡寒性。 🌰 三、百合 —— 補肺陰、安神助眠 4 百合不只潤肺，還能清心安神。 很多人夜晚咳嗽、睡不好，其實是肺陰不足、心火偏旺。
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適合症狀：✔ 夜咳✔ 乾咳少痰✔ 容易煩躁✔ 睡眠淺 推薦搭配：百合＋蓮子＋少量紅棗煮湯。 🥜 四、銀耳 —— 平民燕窩，滋陰潤肺 4 銀耳性平，不寒不燥，非常適合長期保養。 功效：✔ 滋陰潤肺✔ 補津液✔ 養皮膚 乾燥體質、
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皮膚乾裂的人最適合。 簡單做法：銀耳泡發後燉煮40分鐘，加枸杞即可。 ☀ 養肺，其實更重要的是「少傷肺」 倪海廈觀點常提醒： 👉 不要熬夜👉 少吃辛辣燥熱👉 少長時間吹冷氣👉 少憂愁悲傷（肺主悲） 情緒鬱結、長期壓力，其實也會傷肺氣。
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🌼 什麼人最需要潤肺？ 經常說話的人（老師、直播主） 長時間用電腦、熬夜者 皮膚乾燥、容易便秘的人 秋冬反覆咳嗽者 🌸 小結 養肺不必吃昂貴補品。白蘿蔔、雪梨、百合、銀耳，輪流搭配即可。 真正的養生，是順應季節、調整飲食、規律作息。