秋冬交替，天氣轉乾，很多人開始出現——
喉嚨乾、皮膚癢、容易咳、鼻子乾裂、嘴唇脫皮。
從中醫來看，這叫「燥邪犯肺」。
倪海廈常提到：肺為嬌臟，最怕燥。
肺主皮毛，開竅於鼻，一旦乾燥，表現在外的就是咽乾、鼻乾、皮膚乾，甚至夜咳。
其實不需要昂貴補品，幾樣家常食材就能養肺潤燥。
🌿 一、白蘿蔔 —— 清肺化痰、順氣降火
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功效重點：
✔ 清肺潤燥
✔ 化痰止咳
✔ 順氣消脹
白蘿蔔性涼，入肺經。乾咳、咽乾、有痰咳不出時特別適合。
推薦吃法：
- 白蘿蔔排骨湯
- 白蘿蔔煮水加少量蜂蜜
⚠ 體質偏寒、容易腹瀉的人，不宜天天大量食用。
🍐 二、雪梨 —— 潤肺生津、止乾咳
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功效重點：
✔ 生津止渴
✔ 潤肺止咳
✔ 清熱降火
乾咳無痰、聲音沙啞時特別適合。
最佳做法：
- 梨子挖空，加川貝或少量冰糖，隔水蒸
- 切塊煮水喝
📌 注意：脾胃虛寒的人可加一片薑平衡寒性。
🌰 三、百合 —— 補肺陰、安神助眠
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百合不只潤肺，還能清心安神。
很多人夜晚咳嗽、睡不好，其實是肺陰不足、心火偏旺。
適合症狀：
✔ 夜咳
✔ 乾咳少痰
✔ 容易煩躁
✔ 睡眠淺
推薦搭配：
百合＋蓮子＋少量紅棗煮湯。
🥜 四、銀耳 —— 平民燕窩，滋陰潤肺
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銀耳性平，不寒不燥，非常適合長期保養。
功效：
✔ 滋陰潤肺
✔ 補津液
✔ 養皮膚
乾燥體質、皮膚乾裂的人最適合。
簡單做法：
銀耳泡發後燉煮40分鐘，加枸杞即可。
☀ 養肺，其實更重要的是「少傷肺」
倪海廈觀點常提醒：
👉 不要熬夜
👉 少吃辛辣燥熱
👉 少長時間吹冷氣
👉 少憂愁悲傷（肺主悲）
情緒鬱結、長期壓力，其實也會傷肺氣。
🌼 什麼人最需要潤肺？
- 經常說話的人（老師、直播主）
- 長時間用電腦、熬夜者
- 皮膚乾燥、容易便秘的人
- 秋冬反覆咳嗽者
🌸 小結
養肺不必吃昂貴補品。
白蘿蔔、雪梨、百合、銀耳，輪流搭配即可。
真正的養生，是順應季節、調整飲食、規律作息。
肺潤了，皮膚自然亮；
肺氣足，人自然有精神。
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