為什麼有人越養生越累？
你可能也看過這樣的人——
天天喝養生茶、吃補品、早睡、不熬夜，
卻反而 更累、更沒精神、更提不起勁。
於是忍不住懷疑：
👉「是不是我不適合養生？」
👉「是不是年紀到了，怎麼補都沒用？」
其實答案很關鍵：
不是養生沒用，而是「養錯方向」了。
中醫怎麼看「越養越累」？
在中醫觀點裡，累不是單純勞累，而是「氣運不動」。
很多人看起來在養，實際上卻在「耗」。
倪海厦常提醒一句話：
「身體不是缺補，是缺運。」
如果補進去的東西身體用不了，
那不是補，是負擔。
常見 5 種「越養生越累」的原因
1️⃣ 補太多，反而堵住了
很多人一累就補：
人參、補湯、補粉、補酒輪流上。
但如果你本身：
- 脾胃虛弱
- 濕氣偏重
- 容易腹脹、食慾差
👉 補品進去「化不了」，氣血反而更走不動
結果就是：越補越累。
2️⃣ 該休息的人，卻在「硬撐養生」
有些人表面養生，但實際是這樣：
- 白天精神硬撐
- 晚上腦子停不下來
- 週末補眠、平日透支
中醫認為：
👉 氣是靠「靜中生」的，不是靠逼出來的。
休息不到位，再多養生行為都是加班。
3️⃣ 濕氣沒清，先補氣血
很多「怎麼睡都累」的人，其實不是氣血少，
而是濕氣太重。
常見特徵：
- 身體沉、懶、提不起勁
- 起床頭昏
- 下午特別疲倦
👉 在這種狀態下先補，只會「悶住」。
濕不去，氣不起。
4️⃣ 吃得很清淡，但清錯了
很多人一養生就：
- 不吃油
- 常喝冷飲
- 生菜、水果當正餐
但對脾胃偏虛、偏寒的人來說：
👉 清淡 ≠ 適合
脾胃一寒，氣血就生不出來，
人自然越養越虛、越來越累。
5️⃣ 忽略「順季節」這件事
中醫講「天人相應」：
- 夏天還猛補
- 冬天亂清熱
- 春天過度進補
👉 都容易讓身體「不配合」。
養生如果逆著天時走，
身體只會更疲勞。
真正不累的養生，長什麼樣？
真正適合多數人的養生，有幾個特點：
✅ 不追求立刻有效
✅ 吃完不難受、不昏沉
✅ 身體慢慢變輕、不是更重
✅ 精神穩定，而不是忽好忽壞
關鍵不是「你做了多少養生事」，
而是——
👉 身體有沒有因此更順。
結語：累，是身體在抗議你「用錯方式」
如果你發現自己：
- 養生卻更疲倦
- 補了反而沒精神
- 越自律越撐不住
那很可能不是你不夠努力，
而是方向需要調整。
養生的目的，
不是讓生活變得更辛苦，
而是讓身體 慢慢回到舒服、穩定、可持續的狀態。
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